Kinder lieben Rituale! Das hast Du bestimmt schon öfter gehört oder gelesen. Und tatsächlich helfen Rituale unseren Kleinen dabei, sich in unserem Alltag zurechtzufinden. Wenn sie wissen, was als Nächstes kommt, fühlen sie sich sicher und geborgen. Es macht also durchaus Sinn, bereits ab der 6. Lebenswoche mit Ritualen vor dem Schlafen zu starten.

Die wichtigsten Aufgaben eines Rituals auf einen Blick:

• Sie kündigen das Ende des Tages an und sind daher ein gut erkennbarer Abschluss
• Sie bringen Entspannung und helfen so dem Kind, sich auf den bevorstehenden Schlaf vorzubereiten
• Sie geben dem Baby die Gelegenheit,  Nähe zu tanken, so fällt der Abschied anschließend einfacher

Das Timing für das Ritual spielt dabei eine entscheidende Rolle, denn ist Dein kleiner Schatz sehr müde, dann will es einfach nur schlafen und nichts mehr von einem Ritual wissen. Ist es zu müde oder nicht müde genug, wird ihm das Ritual nicht dabei helfen, ruhig in den Schlaf zu finden.

Wie man den Tag so gestaltet, dass das Einschlafen abends schnell und unkompliziert abläuft, zeige ich in meinem CRASH-KURS. Dort lernst Du auch, wie man ein Schlaffenster richtig bestimmt - so fällt es Deinem Kind viel einfacher, sowohl abends ein- als auch in der Nacht länger am Stück zu schlafen. 

Bei der Auswahl des Rituals solltest Du darauf achten, dass es Dir und Deinem Kind gleichermaßen gefällt. Und habe keine Angst, ein Ritual auch mal zu ändern, sofern Du merkst, dass es für euch nicht (mehr) funktioniert. Mit der Zeit wachsen Kinder aus manchen Sachen raus, dann ist es an der Zeit, sich ein neues Ritual zu suchen, das zum Alter und der individuellen Entwicklung Deines Kindes besser passt. Manche Rituale eignen sich besser für kleinere Babys und andere wiederum für Kleinkinder, sie wachsen also auf jeden Fall auch mit. 

Hier habe ich 45 verschiedene Rituale für Deinen kleinen Schatz - suche Dir 1-3 davon aus (das ganze Ritual sollte abhängig vom Alter nicht länger als 5-15 Minuten dauern).

1. Beten 

2. ein Schlaflied singen 

3. Den letzten Tag Revue passieren lassen (wo waren wir heute, was haben wir gesehen, was haben wir gegessen usw.)

4. Den nächsten Tag planen (wo wollen wir morgen hingehen, was wollen wir morgen unternehmen usw.)

5. Ein Kuscheltier schlafen legen

6. Schnuller suchen und/oder aus einem Körbchen rausholen

7. Das Fläschchen für die Nacht gemeinsam vorbereiten

8. Schlafsachen für die Nacht rauslegen

9. Das Bett für die Nacht vorbereiten (Sachen zurechtlegen usw.)

10. Ein Schlaflied hören (kann auch ruhige Musik sein)

11. Spieluhr aufziehen

12. Sternprojektor anmachen und gemeinsam die Sterne anschauen

13. Spielzeug gemeinsam einräumen

14. Anziehsachen für morgen rauslegen/vorbereiten 

15. Das Licht im ganzen Haus löschen (ein Zimmer nach dem Anderen)

16. Den Kuscheltieren und Spielzeug "Gute Nacht" wünschen

17. Den Bäumen und Autos aus dem Schlafzimmerfenster "Bis morgen" winken

18. Stillen oder ein Gute-Nacht-Fläschchen (besonders bei Neugeborenen und Säuglingen geeignet)

19. Körperreise: man wandert mit den Fingern von einem Körperteil zum Anderen (die Nase ist müde, der Arm ist müde usw).

20. Ein Fühlbuch gemeinsam anschauen und auf jeder Seite alles fühlen 

Über die Autorin

Irina Kaiser ist Schlafexpertin, Stillberaterin und Mama von zwei Kindern. Seit 2017 steht sie mit ihrem umfangreichen Wissen und Erfahrung müden Eltern zur Seite auf ihrem Weg zu einem entspannteren Familienleben, ohne Schlafentzug. Ihre Online-Kurse sind bekannt für ihren sanften und bedürfnisorientierten Ansatz und haben bereits Tausenden von Familien geholfen, mehr Schlaf zu bekommen.

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